半身浴といえば、美容や健康に良いイメージですよね。
しかし、半身浴って本当に効果があるの？という声や、逆に身体を温めすぎてのぼせないか、という不安の声もよく聞かれます。
今回は半身浴の効果や、身体のために効果的なお風呂の入り方について調べてきました。

◆デトックスや血行促進に効果的な半身浴…効果的な入り方や身体にいい入り方とは？

美容や健康、ダイエットにいいと言われている半身浴。
半身浴をしながらお風呂の中で音楽を聴いたり、読書を楽しんだり、バスタイムを楽しんでいる方も多いのではないでしょうか？
半身浴は、正しい入り方をすれば大変身体によく、ダイエットや美容にも効果がある入浴方法です。
・半身浴の正しい入浴方法とは
肩までしっかり浸かる「全身浴」と違い、みぞおちのあたりまでお湯につかる入浴方法が半身浴の正しい入浴方法です。
お湯の温度は38～40度が適温。
あまり熱すぎるとのぼせてしまうため、このくらいの温度のお湯に身体の下からゆっくりと浸かり、時間をかけて身体を温めていきます。
・身体への負担が少ないため高齢者にも適している
全身浴と違って半身浴は、身体への負担が少ないことから、高齢者の方にも適している入浴法と言われています。
血圧や心臓に負担をかけたくないという方や、ゆったりとお風呂に使ってリラックス効果を得たいという方には半身浴がおすすめです。
・冬は身体を冷やしてしまうこともあるため入浴時間に注意する
半身浴は長く浸かっていると、短時間全身浴をしているのと身体の温め効果は変わらないと言われています。
春～秋にかけては、ぬるめのお湯でじっくりと身体を温めるのはいいことですが、冬場は長く半身浴をしていると、逆に身体を冷やしてしまうことがあります。
そのため、半身浴をする季節にも気を付けましょう。
・代謝アップや睡眠の質を上げる効果も
半身浴は全身のリラックス効果や血行促進、身体を温める効果がありますが、これらの効果は代謝アップにもつながります。
代謝をあげると痩せやすい身体になったり、身体のむくみ、特に下半身のむくみが取れやすくなり、美容にも効果抜群！
また、就寝2～３時間前に半身浴をすると、リラックス効果から安眠に繋がり、身体を温めることで睡眠の質も上がります。

◆正しい半身浴で美容にも健康にも効果的なバスタイムを楽しもう

今回は、正しい半身浴の方法や、身体に効果的な入浴方法についてご紹介いたしました。
ぬるめのお湯にゆっくりと浸かることで、身体も休まり温まる半身浴は、ぜひ取り入れてみたいですね。
しかし、冬場の寒い季節は身体を冷やしてしまうおそれもあるため、身体が冷えない季節にぜひ取り入れてみてください。