夏本番のこの季節、いつも以上にダイエットへの意識・モチベーションが強くなっているのではないでしょうか？
ダイエットはいつもの食事内容をガラリと変えて、カロリーや量を調整する必要があるので、栄養バランスの乱れが大きなネックに。
今回おすすめの酵素ドリンク×ファスティングなら、必要な栄養を摂りこみながら不要な栄養を流せる、健康的なダイエットにぴったりのメソッドです。
ここでは酵素ドリンク×ファスティングが健康的なダイエットにおすすめの理由と、準備から実践までの基本的なやり方をお伝えしてみたいと思います。

🥑酵素ドリンク×ファスティング！おすすめの理由は？

数多くあるダイエット方法の中でも、酵素ドリンクを用いたファスティングは、早い段階での脂肪燃焼・体重減少が期待できる話題のメソッド。
ここでは酵素ドリンク×ファスティングの知られざるダイエット効果、おすすめの理由をまとめてみました。

効率的に脂肪燃焼できる

ファスティングに酵素ドリンクを用いると、配合されているビタミンB群やCが、
・ビタミンB群：太りやすい栄養成分、糖質と脂質をエネルギーとして消費する
・ビタミンC：脂肪燃焼を助ける
というダイエット作用が活性化します。
さらにファスティングの空腹状態が続くと、カラダがカロリーやエネルギーを補おうとして体内に蓄積されたままの脂肪を使うことで燃焼効果が高まり、ダイエットの成果が出やすくなるのです。

大幅なカロリーカットができる

ダイエットの成果を引き出すためには、
☑消費カロリーを増やす
☑摂取カロリーを減らす
ことが根本的なポイントになります。
酵素ドリンクでファスティングを進めていくと、固形物を摂らず水分と酵素ドリンクのみだけで一定期間を過ごすため、摂取よりも消費カロリーを増やしてダイエット成果を高めることができます。

空腹ストレスの緩和

ダイエットやファスティングをしていると、いつもとは食事内容・量がガラリと変わるため、空腹ストレスを感じやすくなることがあります。
ですが酵素ドリンクは、
☑満腹感をもたらす適度な甘み
☑空腹ストレスをリセットするさわやかな酸味
☑胃腸に水分を溜め込んで満腹感を持続させる食物繊維が豊富
という特徴があるので、食べたい欲求を上手にコントロールできるようになります。

🥑【酵素ドリンク×ファスティング】正しく効果的なやり方まとめ

酵素ドリンクを用いたファスティングは、初めての方にでも手軽でカンタンなシンプルな方法が基本。
この流れを押さえておくと、正しく効果的なファスティングにつながってダイエット効果が高まります。
夏本番のダイエットに向けて、酵素ドリンク×ファスティングの基本の流れを見ていきましょう。

準備期間

酵素ドリンクでのファスティングは、断食状態に心身を慣らしていくための準備期間を設けることがファーストステップです。
準備期間は1～5日間を目安に、少しずつ食事量を減らしながら、実践日先日までに、
・豆腐
・うどん
・きのこ
・海藻
・野菜
・フルーツ
・おかゆ
といった消化の良い食べ物を中心に摂るようにしましょう。

実践期間

準備期間が終わったら酵素ドリンクと水のみで過ごすファスティングの実践期間にシフトします。
この時、酵素ドリンクは1日5杯までを目安にし、こまめな水分補給と一緒に行うことがポイント。
・ボディメイクやゆるやかな体重減少が目的の場合：3～4日程度
・大幅な体重減少が目的の場合：5～7日まで
を目安に、ニーズと照らし合わせた実践期間を決めて取り組むことがベストです。
酵素ドリンクでのファスティングは、胃腸を休息させたり若返り遺伝子を活性化させる効果も期待できるため、無理のないスケジュール・ペースを見つけて実践してくださいね。

回復期間

ダイエットの目的に合った酵素ドリンクでのファスティングが終わったら、少しずつもとの食事内容・量に戻す、回復期間に切り替わります。
回復期間も、準備期間と同じように消化に良いものを食べつつ、少しずついつもの量に戻してから、通常の食事内容に戻すことがポイント。
回復期間に一気にいつもの食事内容・量に戻してしまうと、胃腸が休息して本来の機能を取り戻していることでカロリーや栄養を吸収し過ぎてリバウンドにつながるため注意しましょう。

ここまでのサイクルを長く継続する

酵素ドリンク×ファスティングのダイエットは、準備から回復までのサイクルを定期的に継続して行うことがポイント。
この継続が、心身を酵素ドリンク×ファスティングダイエットの状態に適応させて体重減少・脂肪燃焼の効果につながっていきますよ。

🥑おわりに

太る原因になりやすい余分なものを流し、原料に役立つ栄養を摂りこんでバランスの良いダイエットができる、酵素ドリンク×ファスティング。
夏本番のダイエットは、暑さで体調を崩しがちになることがあるため、栄養を補いながらデトックスもできる、酵素ドリンク×ファスティングで理想のスタイルに仕上げてくださいね！