大型連休中についつい食べ過ぎ・飲み過ぎてしまって、明けた後の体内のどんより感や体重増加をファスティングでケアしたいと考えていませんか？
健康的で成果が出やすいファスティングは、正しく水分を摂取することが基本ですが、「どんな飲み物を摂るべき？逆に、避けた方がいい飲み物はある？」と疑問に感じることでしょう。
今回は連休中の食べ過ぎや飲み過ぎのリセットにファスティングを始める女性に向けて、おすすめの飲み物や効果的な理由、人気商品をまとめてご紹介！
意外に見落としがちな、ファスティング中に飲んではいけない飲み物もチェックしておいてくださいね。

🥤ファスティング中におすすめ！飲むと効果的な飲み物は？

固形物を摂らずに飲み物だけで過ごすことが基本のファスティング。
飲むと効果的な飲み物を押さえておくと、気分やその日その日の体調に合わせた使い分けができることで空腹ストレスの緩和にもアプローチできます。
さっそく、ファスティング中におすすめの効果的な飲み物をチェックしてみましょう。

植物性（ソイ）プロテイン

ファスティング中は体内に合ったタンパク質やビタミンＢ群など、ダイエットに関係の深い栄養成分が流れ出てしまい、筋力や代謝の低下につながりやすくなります。
大豆を原料とした植物性（ソイ）プロテインは、動物性素材を使ったプロテインよりもヘルシーなのに、
・糖質、脂質の分解を助ける“食物繊維”
・カロリー消費のもととなる筋肉の材料、“植物性タンパク質”
・ホルモンバランスの調整、女性らしいスタイルに導く“イソフラボン”
がバランスよく含まれ、栄養バランスの乱れを整えるおすすめの飲み物となっています。

ミネラルウォーターで作った白湯

ファスティング中のメインとなる水分補給は、水を常に飲むことで体内に水分が溜まり、冷えや代謝の低下につながりやすくなります。
ファスティングの水分補給の飲み物を、ミネラルウォーターで作った白湯にシフトすると、
・血流が促されカラダが温まる
・発汗によるデトックス
・温感によるカロリー、エネルギー消費
などなど、ダイエット効果がより高まります。
さらにミネラルウォーターで作った白湯は、
・筋肉の働きを助ける“ナトリウム”
・余分な水分、塩分を流してむくみをケアする“カリウム”
・ダイエット酵素の働きをサポートする“マグネシウム”
・ファスティング中に感じやすいストレスを和らげる“カルシウム”
といったダイエットサポートに重要なミネラル分を補えるところもおすすめですよ

酵素ドリンク

ファスティング中の定番の飲み物でもある酵素ドリンクは、普段の食生活では補いきれない、野菜やフルーツ、穀物の酵素・栄養成分を効率よく摂取できます。
商品によっては、酵素以外にもコラーゲンやビタミンC、タンパク質が含まれたタイプもあり、フレーバーのバリエーションも豊富なので飽きずに飲めるところもおすすめ。
天然の甘味料や香料を使っていることも、ファスティング中のイライラや空腹ストレスのケアに役立ちますよ。

ファスティング中に避けたい飲み物

ファスティング中に避けたい飲み物は、
①カフェインを含む飲み物
②動物性タンパク質、脂質を含む飲み物
のふたつ。
緑茶やコーヒーのカフェインは、空腹時の胃腸を荒らしてしまうため要注意。
代わって牛乳やホエイプロテイン、飲むヨーグルトなどは意外に脂質・糖質・カロリーが多く、ファスティングの効果を抑制してしまうので控えるようにしましょう。

🥤ファスティング中におすすめ！愛用者多数の商品情報

ファスティング中に飲みたい飲み物は、それぞれラインナップが豊富なので、話題性・効果実感につながる商品を選びたいものですよね。
愛用者多数、ファスティング中におすすめの飲み物別に、人気の商品情報をまとめてみました。

【植物性プロテイン】バルクス ソイプロテイン

カフェ気分を味わいながら飲める、ほうじ茶のフレーバーが人気のバルクス ソイプロテイン。
タンパク質の含有率が84％超えなので、ファスティング中の筋力・代謝の低下もしっかりケアできますよ。
https://shop.valx.jp/shop/product_categories/protein

【酵素ドリンク】万田酵素ドリンク

酵素ブランドのパイオニア、万田酵素のドリンクは穀物や海藻の酵素も摂れる、3年3ヶ月以上も熟成させて作られたこだわりの逸品。
ジュース感覚で飲めるのに必要な栄養をしっかりチャージでき、ファスティング中のゆらぎやすい心身の健康ケアに役立ちますよ。
https://www.mandahakko.com/goods/E171.html

🥤まとめ

悩みがちなファスティング中の水分補給ドリンクも、今回のコラムで正しい種類が把握できたのではないでしょうか◎
連休中の食べ過ぎ飲み過ぎ、溜め込みを正しい飲み物のファスティングでリセットして、内側からの軽やかさを取り戻してくださいね！