すぐにやらなければならない仕事があるのに、集中力が続かず業務が捗らない、そんなトラブルに悩んでいませんか？
仕事の効率やサクサク進める条件は、一にも二にも集中力のキープが重要なので、仕事中のモヤモヤやイライラ、気が散るなどのトラブルは早めに対処しておきたいですよね。
今回は仕事の集中力が続かず、中途半端なままに業務が終わってしまうと悩む働く女性に向けて、そもそもの原因や集中力を維持するポイントをご紹介します。

👓仕事中の集中力が続かないのはナゼ？よくある原因！

すぐに済ませて次の業務に取り掛かりたいのに、集中力が続かずまったく仕事がはかどらない…。
そんな不調は、集中力を削いでしまうそもそもの原因を知っておくことが解決への早道。
働く女性によくある、集中力が続かない理由と影響を詳しく見ていきましょう。

疲労やストレスによるもの

仕事中に集中できないのは、疲労やストレスの心身トラブルが大きな原因。
疲労やストレスを感じていると、仕事で必要な脳が情報を見て記憶したり、整理する機能が活きなくなり、集中できないことで業務が滞りやすくなります。
疲労やストレスはさらに、集中力をキープする根本となる脳のエネルギー不足でもあるため、何かを考えたり判断する能力も衰えてしまうのです。

段取りの悪さによるもの

すぐに終わらせておきたい業務がいくつもあるのに、集中力が続かずなかなかはかどらない、そんなトラブルは段取りの悪さが影響しているのかもしれません。
仕事を効率的に進めていくためには、事前に業務の流れを決めたり、仕事をし始めてから状態を観察して、効率よい業務にシフトしていく必要があります。
ですが、仕事に取り掛かる前の段取りが悪く、準備不足だとあれこれと気が散ってしまって集中できず、業務が捗らなくなってしまうのです。

複数の業務の同時進行によるもの

仕事の集中力が続かず、うっかりミスや忘れっぽくなる、理解するまでに時間がかかるといったトラブルが出てはいませんか？
この状態はもしかすると、一度に複数の業務をこなそうと頑張り過ぎてしまい、心身ともに負担がかかってエネルギー・スタミナ不足の状態にあるのかも…。
一度に複数の業務をこなそうとしても、実は片方の業務をしながらもう一方の仕事にも気を配り、そうしているうちに気が散って両方とも中途半端に終わってしまうケースが少なくはないんのです…。

長く同じ業務を続けているから

仕事中の集中力が続かないことでモチベーションも下がってしまう、そんなトラブルは同じ業務を続けていることが大きな原因かもしれません。
同じ業務を長くしていて適宜休憩をとっていない状態は、脳・カラダ・ココロのすべてが疲弊し、業務の情報を整理・確認・記憶する機能がいっぱいいっぱいになってしまいます。
ある研究では、人間は45分が集中力の限界というデータが報告されているため、同じ業務を長く続けるほどに集中力がなくなり、ミスやイライラが増えてしまうのです。

👓仕事の集中力を長くキープ！習慣にすべきポイントとは？

仕事の集中力を長くキープするのはもちろん、モチベーションや集中力のアップにもつながる、習慣にすべきポイントをまとめてみました。

集中力アップに良い栄養を摂る

仕事時のお昼休憩、仕事の合間のリラックスタイムには、寒色やお弁当、サプリメントなどで以下のような集中力アップに良い栄養を補いましょう。
・ビタミンB1：タンパク質食品に多く、糖質をエネルギーに変える
・ブドウ糖：ラムネ、雨などに多く脳のエネルギー源になる
・DHA：魚全般に多く、記憶力や学習能力を助ける
・アミノ酸：心身の疲労、ストレスを緩和しスタミナを与える
・カフェイン：コーヒー、お茶類に多く眠気予防や頭をシャキッとさせる

職場環境を整える

デスクを整理したり、使わない書類やパソコン内のデータを整理するなど、職場環境を整えるだけでも気分がすっきりし、集中力アップ・キープにつながります。
また、ある程度仕事をしたら休む、リフレッシュするなどのメリハリも、疲労やストレスがリセットでき、新たに集中するパワーをチャージできるでしょう。

段取りを明確にしておく

仕事を始める前に、

・「いついつまでにこれだけの業務をこなす」
・業務の流れをシミュレーション
・流れが滞った場合など、想定トラブルに対する対処を考えておく
という3つのポイントを押さえておくようにしましょう。
期限がある業務をチェックし、終わらせるタイミングの目標を立てることでそれが刺激になって集中力維持につながるはず。
業務の流れをシミュレーションし、流れが滞った際の対処法も決めておくと、万が一そのようになった場合でもすぐに対処して集中力がキープでき、流れが止まるトラブルが少なくなるはずですよ。

👓おわりに

仕事は1日の大半を占めるため、集中力のキープは働く女性すべてに共通するテーマでもあります。
仕事を頑張るところと休憩のメリハリ、栄養や食べ物の工夫、業務環境の見直しを心がけて、バリバリ効率よく働く女性を目指していきましょう！