長引くマスク生活や花粉の大量飛散で呼吸がスムーズにならず、いつの間にか口の中がカサカサに乾いたドライマウスになってはいませんか？
ドライマウスというと、口臭や雑菌の繁殖といったトラブルが一般的なイメージですが、実はお肌や髪のコンディションにも良くない影響を与えてしまうことがあるんです。
今回は決して放置してはいけないドライマウスについて、美容の大敵になる理由や関係性、うるおいとキレイを取り戻すための対策をお伝えしてみたいと思います♡

😷ドライマウスが美容の大敵に？関係性を詳しく解説！

ドライマウスは、女性のエチケット対策の支障になる口臭以外にも、お肌や髪のコンディションにダメージを与えてしまう美容の大敵要素がいくつもあるんです。
ここでは今日から気を付けておきたいドライマウスについて、お肌や髪との関係性を一緒に見ていきましょう。

ダメージ修復の成長因子・IGF-1が作られなくなる

口の中がカサカサに乾き、ときに痛みや摩擦を感じることも多いドライマウスは、お肌と髪のダメージが長期化する原因になると言われています。
その理由は、唾液には髪と頭皮のダメージを再生して健やかで美しいコンディションに導く、IGF-1という成長遺伝子を作る働きがあるため。
また唾液には、気持ちシャキッとさせたり、お肌ストレスをリフレッシュ・リセットするための知覚に関連した神経を刺激する役割があります。
ドライマウスをそのまま放置すると、唾液による知覚神経への刺激を与える作用が活きなくなり、疲労やお肌ストレスの改善が難しくなってしまうのです。

シワやたるみができやすくなる

ドライマウスが美容の大敵と言えるのは、シワやたるみの原因になることがあるため。
ドライマウスはそもそも、
・水分補給がおろそかになっている
・加齢による唾液分泌の減少
・食事時の咀嚼回数が少ない
・マスク生活による呼吸の浅さ
・大気中の空気が薄いことによるもの
などなど、正しい呼吸や水分補給、環境的な要因で口の中の環境が悪化しやすくなります。
すると、常に口を開けた状態での呼吸がクセになり、口の開きの負荷がフェイスラインの皮膚へ重力を与えて、たるみやシワができやすくなってしまうのです。
また口を閉じた状態の鼻でする息は、皮膚や骨格を支える骨が正しい位置にあることで皮膚の弾力を保つことができます。
ドライマウスは常に口が開いた口呼吸で骨格や顔の皮膚が支えられずに、深く広がったたるみ・シワの原因になることがあるのです。

😷ドライマウスを解消してうるおいあるお肌・髪に！基本の対策

ドライマウスは女性の見た目の印象を左右してしまうことがあるほど、美容においては大敵なトラブルであると理解できたのではないでしょうか？
ドライマウスを解消して、髪とお肌のダメージを再生するIGF-1の産生とうるおいを取り戻すため、ここでは今日からすべき基本の対策をチェックしてみましょう。

水分と酸味のある食べ物を補う

カサカサに乾いた口内にうるおいを与えるためには、こまめに水分を補給することが基本です。
呼吸の浅さや口呼吸が原因で口内のうるおいが蒸発しやすくなるため、喉がかわいていなくてもこまめに水を飲むようにしましょう。
また、
・レモン
・梅干し
・グレープフルーツ
・お酢
など酸味のあるものを摂ると、口内が酸味で刺激されて自然に唾液の分泌を促し、IGF-1の産生やドライマウスの改善に働きかけてくれますよ。

食事時の咀嚼を意識的に行うこと

ドライマウスによるお肌や髪の毛のダメージ、シワやたるみは、食事中の咀嚼に意識を向けることで解決しやすくなります。
1回あたり20回は噛むようにする頻繁な咀嚼は、
・唾液の分泌を促す
・IGF-1を作る知覚神経が刺激される
・顔の筋肉が鍛えられる
・ほのかな熱を生み出して皮膚と頭皮に栄養、酸素を送り届ける
という、美容に役立つ恩恵をいくつも得ることができます。
こまめな咀嚼は少量でも満腹感を催してカロリーや糖質カットにつながるため、ドライマウス改善以外にもいろいろなメリットを実感できますよ。

IGF-1の産生に働きかける食べ物・飲み物を摂る

ドライマウス対策と合わせてしておきたいのが、お肌と髪の細胞分裂を促して健やかなコンディションに整えるIGF-1産生対策です。
IGF-1を増やす食べ物・飲み物には、
・ワイン
・日本酒
・大豆製品
・トウガラシの辛み成分、カプサイシン
があり、大豆製品・トウガラシのカプサイシンは実際のエビデンスがWEBや書籍などでも多数報告されています。
また入手しやすく継続が手軽にしやすい食べ物・飲み物でもあるため、日々の食事にバランスを考えながら摂り入れるようにしましょう。

😷おわりに

ドライマウスはささいなきっかけで起こり、一度なってしまうと繰り返しやすくなることが注意喚起されているんです。
女性の美に欠かせないうるおいを取り戻すために、今回のコラムでお伝えしたドライマウス対策をさっそくはじめてみてくださいね◎